ملكة الغيوم
03-08-2008, 09:56 PM
كيف تحصلين على أرجل جذابة ؟
تعتبر الأرجل الرشيقة الجذابة مطلب ليس بعيدا عن المنال لو اتبعت القواعد التالية :
1- قومى بعمل مجموعة متنوعة من التمرينات، فإن ذلك ينشط عضلاتك لأنك إذا عودت جسمك على تمرين واحد فقط فإن الجسم سوف يتعود على هذا التمرين ولن يتقدم أبداً .. جربى السباحة، ركوب الدرجات، المشى، أى رياضى المهم أنك تحسنى أداءك وتزيدى من صحتك ..
2- يجب أن تقوى الجزء السفلى من جسمك بركوب الدراجات فهى طريقة رائعة لعضلات جسمك وبالأخص الأرداف .
3- جربى الملاكمة لتشكيل الجزء العلوى من جسمك، فهى تعتبر طريقة رائعة لتقوية عضلات اليد، الأكتاف والوسط .
4- لا تقلقى فلم يفت الأوان لتبدأى ممارسة الرياضة، فأنا أعرف الكثير من الناس بدأوا فى سن متأخر وحصلوا على نتائج رائعة، فقط حاولى أن تكتشفى ما هو المناسب لك ..
5- ارفعى من معنوياتك وإحساسك بالرضا والتفاؤل وذلك بممارسة الرياضة فأنا عندما اشعر بالتوتر أبدأ فى ممارسة الرياضة لأنها أفضل طريقة للقضاء على التوتر ..
6- لا تتحاملى على نفسك، فإن جسمك لن يتحمل العدو بصورة مستمرة من الأفضل أن تأخذى راحة ..
تمرينات للحصول على أرجل رائعة ..
ابدأى بعمل تمرينات 4 مرات أسبوعياً مع ريجيم صحى وستلاحظين النتيجة من أربع إلى ست أسابيع :
تعتبر الأرجل الرشيقة الجذابة مطلب ليس بعيدا عن المنال لو اتبعت القواعد التالية :
1- قومى بعمل مجموعة متنوعة من التمرينات، فإن ذلك ينشط عضلاتك لأنك إذا عودت جسمك على تمرين واحد فقط فإن الجسم سوف يتعود على هذا التمرين ولن يتقدم أبداً .. جربى السباحة، ركوب الدرجات، المشى، أى رياضى المهم أنك تحسنى أداءك وتزيدى من صحتك ..
2- يجب أن تقوى الجزء السفلى من جسمك بركوب الدراجات فهى طريقة رائعة لعضلات جسمك وبالأخص الأرداف .
3- جربى الملاكمة لتشكيل الجزء العلوى من جسمك، فهى تعتبر طريقة رائعة لتقوية عضلات اليد، الأكتاف والوسط .
4- لا تقلقى فلم يفت الأوان لتبدأى ممارسة الرياضة، فأنا أعرف الكثير من الناس بدأوا فى سن متأخر وحصلوا على نتائج رائعة، فقط حاولى أن تكتشفى ما هو المناسب لك ..
5- ارفعى من معنوياتك وإحساسك بالرضا والتفاؤل وذلك بممارسة الرياضة فأنا عندما اشعر بالتوتر أبدأ فى ممارسة الرياضة لأنها أفضل طريقة للقضاء على التوتر ..
6- لا تتحاملى على نفسك، فإن جسمك لن يتحمل العدو بصورة مستمرة من الأفضل أن تأخذى راحة ..
تمرينات للحصول على أرجل رائعة ..
ابدأى بعمل تمرينات 4 مرات أسبوعياً مع ريجيم صحى وستلاحظين النتيجة من أربع إلى ست أسابيع :